Сердечная недостаточность в холодное время года: как сохранить стабильное самочувствие зимой

Зимний период — серьёзное испытание для сердечно-сосудистой системы.
Холодная погода вызывает естественное сужение сосудов, что приводит к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.

Для людей с сердечной недостаточностью этот процесс приобретает патологический характер и может спровоцировать ухудшение самочувствия, учащение приступов и развитие осложнений. Именно поэтому в холодное время года особенно важно внимательно относиться к состоянию здоровья и соблюдать рекомендации специалистов.

Почему зима опаснее для сердца

На фоне низких температур:

• сосуды спазмируются сильнее обычного;
• сердцу приходится работать интенсивнее;
• повышается риск колебаний артериального давления;
• усиливается задержка жидкости в организме.

При сердечной недостаточности даже незначительные нагрузки и перепады температуры могут существенно повлиять на общее состояние.

Как поддержать сердце зимой: основные рекомендации

1. Защищайте себя от переохлаждения

Тёплая одежда — не просто вопрос комфорта, а важная мера профилактики.

Рекомендуем:

• одеваться по погоде, избегая переохлаждения;
• защищать голову, шею и руки;
• ограничивать длительное пребывание на морозе.

Это снижает риск сосудистых спазмов и перегрузки сердца.

2. Избегайте резких перепадов температуры

Резкий переход из теплого помещения на холодную улицу — стресс для сердечно-сосудистой системы.

По возможности:

• выходите на улицу постепенно;
• задержитесь на несколько минут в прохладном помещении;
• избегайте контрастов «жара – холод».

Такая адаптация помогает сосудам мягче реагировать на изменения температуры.

3. Контролируйте артериальное давление и пульс

Регулярный контроль показателей — основа стабильного состояния при сердечной недостаточности.

Важно:

• измерять давление и пульс ежедневно;
• соблюдать назначенную врачом терапию;
• не корректировать лечение самостоятельно.

Любые изменения в самочувствии требуют консультации специалиста.

4. Поддерживайте умеренную физическую активность

Полный покой не менее вреден, чем чрезмерные нагрузки.

Зимой особенно полезны:

• спокойные прогулки на свежем воздухе;
• дыхательная гимнастика;
• лечебная физкультура.

Умеренная активность улучшает кровообращение и поддерживает работу сердца без перегрузки.

5. Соблюдайте питьевой режим и рацион питания

Питание играет важную роль в контроле состояния при сердечной недостаточности.

Рекомендуется:

• ограничить потребление соли;
• избегать тяжелой и жирной пищи;
• отдавать предпочтение теплым, легко усваиваемым блюдам;
• соблюдать рекомендованный объем жидкости.

Это помогает предотвратить задержку жидкости и уменьшить нагрузку на сердце.

Забота о сердце — инвестиция в качество жизни

Сердечная недостаточность требует внимательного и регулярного контроля, особенно в холодное время года. Соблюдение простых рекомендаций, наблюдение у специалистов и своевременная профилактика позволяют сохранять стабильное самочувствие и активность даже зимой.

Заботясь о сердце сегодня, вы улучшаете качество жизни завтра.

Запись на приём и консультацию специалистов по телефону  8 800 302 12 50, звонок по России бесплатный.

Для вас работают:

Якивчук Михаил Иванович, врач-кардиолог, высшая категория

Михайлова Ольга Федоровна, врач-кардиолог

Абдрасулова Ольга Петровна, врач-терапевт 

Шатилов Сергей Петрович, врач функциональной диагностики

источник изображения freepik